昨天，我們迎來(lái)了“三伏”里的中伏今年中伏從7月26日持續(xù)到8月14日足足有20天一年當(dāng)中最熱的時(shí)候來(lái)了，那在這個(gè)時(shí)候該怎么養(yǎng)生呢？小編來(lái)告訴大家。

1. 健脾防暑

伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。

飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。

還應(yīng)該適當(dāng)多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。

伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點(diǎn)綠茶或者淡鹽水。

2. 面食可作為補(bǔ)充人體能量首選

北方有句俗話，叫“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，說(shuō)的是老百姓過(guò)伏天的習(xí)俗。

伏天氣溫高，人體新陳代謝會(huì)加快，身體大量出汗，對(duì)能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，面食相對(duì)好消化吸收。

吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。

3. 中伏要防病

1. 心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天從6月開(kāi)始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

2. 中暑：死亡率高達(dá)60%

夏季高溫，中暑不是什么罕見(jiàn)事兒。但是！在中暑里面，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達(dá)60%，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重、死亡率最高的中暑。

3. 面癱：空調(diào)直吹容易面癱

夏季，人們常呆在空調(diào)房，很容易導(dǎo)致一種夏季高發(fā)疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。面癱患者常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。

4. 腸炎：不注意很遭罪

這段時(shí)間人體消化功能變?nèi)?，自身的抵抗力和?duì)氣候適應(yīng)性下降；同時(shí)，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見(jiàn)的消化道系統(tǒng)疾病。

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